Каждый, кто хоть раз занимался физическими упражнениями, знает, что после нагрузок может возникнуть боль в мышцах, которая доставляет массу неприятные ощущения. Давайте рассмотрим основные причины болезненных ощущений в мышцах.
Боль в мышцах может возникать в трех случаях. Первый случай – боль непосредственно во время выполнения упражнения. Причин тут может быть несколько: либо боль возникает вследствие избытка молочной кислоты, скапливающейся в мышцах, либо из-за травмы.
Скапливание молочной кислоты – процесс нормальный, так как во время нагрузки мышцы наполняются продуктами распада. Боль в таком случае напоминает жжение, возникающее из-за того, что продукты распада способствуют увеличению давления крови, в результате чего в волокнах начинает скапливаться жидкость. Продукты распада начинают воздействовать на нервные окончания, и возникает боль. Вымывание молочной кислоты кровью происходит после прекращения нагрузки и сопровождается набуханием мышцы. Про такое состояние еще говорят, что «мышца забита». После отдыха кровь полностью избавляет мышцу от продуктов распада, в результате чего мышца возвращается в своё естественное состояние.
В случае травмы боль в мышцах может быть разных типов. Никто из спортсменов, даже соблюдающих всю технику безопасности, не застрахован от возникновения такого случая. Травма может возникнуть как из-за чрезмерной нагрузки, так из-за неправильной техники выполнения упражнения и недостаточной разминки. Как правило, травма сопровождается возникновением резкой боли. Если постараться не обращать на это внимание, перебарывая себя, то можно порвать связки или мышцы. Поэтому, если во время тренировки появилась резкая боль, тренировку следует немедленно прекратить, обратившись за помощью к специалисту. Лечение травмы занимает не один месяц, да еще время необходимо на то, чтобы восстановиться и прийти в форму. Поэтому возникновение травмы лучше предотвратить, чем лечить. Второй тип боли, возникающей вследствие физических нагрузок, это боль запаздывающая, которая возникает через день или позже после окончания тренировки. Такая боль возникает вследствие непривычной нагрузки для мышц. Это хороший тип боли. Многие спортсмены говорят, что раз мышца болит, значит растет. Если в течение первых недель тренировки вообще ничего не болит, стоит задуматься об эффективности своих занятий. Наука объясняет возникновение запоздалой боли следующим образом: во время тренировки в мышцах возникают микротравмы, вследствие чего травмированные клетки мышцы начинают воздействовать на рецепторы нервных окончаний. В третьем случае боль возникает тогда, когда мышцы продолжают нагружаться, еще не успев восстановиться от микротравм, нанесенных им во время предыдущей тренировки. Тренировка в таком случае наносит вред организму, истощая его. Если не прислушиваться к своему организму, то можно перетренироваться.
Это состояние может грозить потерей желания тренироваться и снижением спортивных результатов. Чтобы избежать этого, при первых же симптомах следует уменьшить нагрузки, давая своему организму отдохнуть. Также неплохо будет воспользоваться восстанавливающими средствами, например, применять гель-бальзам восстанавливающий «42» от компании «ЕвроФармСпорт», который поможет устранить боль в мышцах, а также в достижении следующих эффектов:
Гель – бальзам «42» – средство, без которого лечение варикоза на ногах может затянуться.
