Спорт – это активный и напряженный труд, в котором должны соблюдаться определенные условия, которые помогут снизить риск возникновения травм. Ведь спортивный травматизм – это часто встречающаяся неприятность, которая надолго «выбивает из седла» как опытных профессионалов, так и начинающих спортсменов. Для достижения высоких спортивных результатов, спортсмен, бесспорно, должен быть здоровым, для этого, должна проводиться регулярная профилактика травм.
Многие спортсмены, которые ставят перед собой задачу – добиться максимального результата в своем виде спорта, иногда забывают, что все хорошо в меру. Что под этим подразумевается? В первую очередь должна отсутствовать эмоциональная и физическая перегрузка, тренировки должны быть нормированы, должен соблюдаться спортивный образ жизни, питание должно быть сбалансированно и т.д. Часто травмы возникают вследствие методических и организационных ошибок, выделяют следующие причины:
На данном этапе вопросы «как избежать травмы?» и «как должна проводиться профилактика травм?» - самые актуальные и важные в спортивной практике. Есть два эффективных комплексных способа, которые помогут решить эти вопросы. Итак…
Для чего нужна разминка перед занятиями спортом, знают практически все. Кто-то считает разминку рядом надоедливых и скучных упражнений, которыми можно пренебречь, чтобы сэкономить время на основную нагрузку (не завидую этим смельчакам). Любому спортсмену нужно уяснить раз и навсегда одно важное правило – разминка выполняет одну из важнейших ролей в тренировочном графике. Разминка – это разогрев и растяжка мышц, после комплекса упражнений организм готов к более сложным нагрузкам. Например, профессиональные спортсмены делают растяжку не меньше часа. Известно, что после разминки температура мышц повышается до 38,5°С (в обычном состоянии 34,8°С). Такое прогревание действует благоприятным образом на релаксационную и сократительную способность мышц, что повышает подвижность суставов и снижает риск получения травмы. При разминке тело приспосабливается к нагрузке, но достичь более быстрого и полноценного результата помогут разогревающие средства, которыми наилучшим образам оказывается профилактика травм. Разогревающие средства «пробуждающим» образом действуют на опорно-двигательную систему, что позволяет разогреть мышцы и связки, сделав их более «податливыми» и гибкими в процессе тренировок. Специально для профессиональных спортсменов, а так же для людей с костно-суставными заболеваниями был разработан спортивный крем разогревающий «42» от компании «ЕвроФармСпорт». С помощью разогревающего крема «42» можно сделать разминку более быстрой и комфортной, а профилактика травм будет проходить на более высоком уровне.
Содержит экстракты зверобоя, ромашки, плодов рябины, конского каштана, и других эффективных веществ.
Важно! Крем не содержит нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, метилсалицилат и др.), которые замедляют процессы гипертрофии мышц и регенерацию мышечной ткани.
К сожалению, многие (особенно начинающие) спортсмены, это правило забывают. Что же нужно, чтобы свести возможность получения тяжелой травмы к нулю в тренажерном зале? Вот еще несколько полезных советов, которыми не следует пренебрегать:
