Как можно снять напряжение с глаз?

Многочисленные гаджеты, телевизор и книги неуклонно ведут к проблемам со зрением у большинства людей. Наши глаза постоянно следят за монитором или экраном и не имеют возможности расслабиться в течение дня. Излишнее напряжение глаз чревато развитием различных болезней и доставляют дискомфорт. Именно по этим причинам стоит узнать о самых известных способах снятия напряжения и избавления от усталости глаз.

Упражнения для глаз

Быстрое и эффективное снятие напряжения глаз может быть достигнуто путем специальной гимнастики, которую лучше делать ежедневно. Если у вас нет времени, выберите хотя бы несколько из приведенного списка и старайтесь в течение дня повторять их один или несколько раз.

1. Нажмите на веки и слегка помассируйте их.
2. Сильно зажмурьте глаза и часто поморгайте, не открывая веки.
3. Поводите глазами в стороны, вверх, вниз, опишите глазами восьмерки в разных направлениях.
4. Наклейте на стекло прозрачную картинку или нарисуйте фломастером небольшой кружок. Попеременно фокусируйте взгляд то на этом кружке, то на соседнем доме, дереве или другом неподвижном предмете, стараясь тщательно его рассмотреть.

Народные средства

Снятие напряжения глаз можно производить с помощью народных средств. Для этой цели на веки можно положить компрессы из отвара ромашки или шалфея, молока, пакетики черного чая, кашицу тертого картофеля, кружки свежего огурца. Держать такой компресс надо не менее 15 минут, за это время глаза успеют освежиться, отдохнуть и восстановиться для последующей работы.

Избавиться от напряжения глаз вам поможет также соблюдение правил работы за компьютером или рабочим столом. Из них самые важные заключаются в хорошем освещении рабочего места, размещении монитора на расстоянии не менее 50 см от глаз, частой смене позы.

Правильное питание и БАДы

Большую роль в поддержании здоровья глаз играет правильное питание. Ваш рацион должен быть сбалансированным и включать продукты, содержащие витамины А, Д, С, В2, Е. В межсезонье следует поддерживать свой организм специальными пищевыми добавками. Раз уже речь идет о глазах, то стоит обратить внимание на пищевую добавку «Звездочет», изготавливаемую из черники. В нее входят все полезные для глаз вещества: витамины С и А, антоцианы, лютеин, ликопин. Этот БАД не только снимет усталость и напряжение с глаз, но и поможет улучшить зрение, снизить риск развития миопии, катаракты, дистрофии сетчатки и других глазных болезней. Спросите любого врача офтальмолога, и он обязательно посоветует вам в качестве профилактического средства пищевую добавку, которая обеспечит ваши глаза всем, что необходимо для нормальной циркуляции крови и питания глаз. Такая поддержка изнутри станет эффективным подспорьем при борьбе с излишним напряжением глаз, и вы почувствуете себя более уверенно и энергично, сможете продолжить свои занятия за компьютером и добиться новых достижений.